世界大學生運動會

超過7成大學生睡眠不足

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兩年一屆的世界大學生運動會正在義大利如火如荼進行中，近6000名來自112個國家或地區，年齡介乎18-25歲的大學生角逐18個比賽項目。然而，近年運動醫學人員關注到大學生運動員睡眠不足的問題，不但影響運動表現，甚至損害心身健康。

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在早前美國華盛頓大學的研究就指出，因為受互聯網及宿舍的社交文化等因素影響，缺乏睡眠已經是許多大學生的常態。根據統計，有超過6成的受訪大學生運動員出現睡眠障礙問題及日間出現疲倦，超過75%人每天睡眠少於8小時。

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據研究發現，睡眠少於8小時的年輕運動員，除了會影響表現之外，其肌肉骨骼系統受傷的風險比正常高出1.7倍！

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不過睡眠不足的問題不止出現在運動員當中，大部分青少年都深受其害。據早前的統計，香港有近4成青少年睡眠不足8小時。

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許多人以為年輕的恢復能力較強，睡眠不足對身體的影響有限。然而，越來越多數據證明這是錯誤的觀點！根據香港中文大學的一個研究顯示，即使是青少年，睡眠不足會大幅增加心臟病及中風的風險，若平均睡眠時間少於7小時，其罹患心血管疾病的風險與本身有家族遺傳心血管疾病的風險相約！

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青春時要盡興，但同時也要保護好自己的身體。睡眠是身體新陳代謝的黃金時間，是保持健康的重要活動，大家千萬不能忽略！

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來源：綜合報導

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