腸道竟是第二大腦？！

揭開7個關於腸道的秘密             

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除了腦部和脊椎，你知道哪個部位的神經元(負責在人體內傳送各種信息的特殊細胞)是最多的嗎？也許很多人都不知道，其實我們的腸道內有數百萬神經元，並直接影響人的生理及心理狀態，因此也有「第二大腦」的稱謂。

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腸道的功能不止是消化我們吃進去的食物，還會直接影響我們的身心健康，因此改善腸道健康能直接改善我們的身心健康，同時也可以幫助治療精神疾病。以下有關腸道的7個驚人事實，將會讓你對腸道有另一種觀感。

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腸道是自主的神經系統

我們的身體絕大部分機能都受大腦控制，唯獨不包括腸道。腸道能獨立運作，是中樞神經系統的一個分支，專門負責腸胃活動，包括蠕動、消化等恆常動作。因此，你的腸道可謂並不受你控制！

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70%免疫細胞生活在腸道

免疫細胞是人體的第一道免疫防線，負責抵禦病毒感染和癌細胞。當免疫細胞數量不足或者或性較低的時候，抵抗能力便會大幅下降，導致特別容易生病，甚至換上癌症！因此腸道健康，人體免疫力便會較高。

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50%人體排泄物是細菌

我們的排泄物其實並不只是食物殘渣，更多的是各種細菌，當中包括壞細菌及對人體有益的細菌。因此，我們要有一個排便的習慣，每天三次至每周三次都屬於正常範圍，太多或者太少都未必對身體較好。

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食物種類多有利於腸胃

我們的腸道中有數萬億的微生物，這些微生物對人體消化某些特定的營養至關重要。由於每個微生物群對不同食物的需求不同，因此攝入多種不同食物，可以改善腸道健康。

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腸道直接影響情緒

人體有約90%的血清素產生於消化道，而血清素直接影響我們的情緒。如果我們感到精神壓力過大，就會使血清素水平減少。血清素水平的高低直接影響人的情緒、焦慮感及幸福感。

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腸道可以反映你的喜好

這是一個有趣而神奇的研究結果：如果你吃了自己不喜歡的某種食物，你的腸胃便會不自然地出現一些症狀。例如，如果你不喜歡吃乳糖，即使你沒有乳糖不耐受，吃了乳糖之後腸胃仍然會出現乳糖不耐受的症狀。

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改善消化系統健康的竅門

腸道這麼重要，可以如何好好善待它呢？營養師有以下4個竅門：

1. 吃多種食物以增加腸道微生物群的多樣化

2. 用適合你的方法去減輕精神壓力，例如瑜伽、看書、冥想等等

3. 如果已經有腸道問題，最好不要喝酒、或咖啡因飲料以及吃辛辣食物

4. 盡量保持良好睡眠。改變睡眠時間會干擾生物鐘，而生物鐘受到干擾後，會破壞腸道微生物群的節奏。

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重新認識腸道之後，以後記得要好好保護它～

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來源：綜合報導

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