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如何處理兒童焦慮症?英國專家的六大建議|尊健健康諮詢

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如何處理兒童焦慮症?

英國專家的六大建議

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兒童與成人一樣,不時會出現擔心和焦慮。有些孩子甚至會出現過於焦慮的情況,導致無法像正常孩子般生活。面對孩子出現焦慮症狀,家長應該如何減輕他們的焦慮呢?英國雷丁大學一位教授便分析出6個最實用、最有效的方法:

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1. 不要說:別擔心,這種事情不會發生

在4-8歲的孩子身上,對鬼、惡魔、甚至某些日常動物經常感到很害怕;年紀稍大的孩子則更容易擔心遭遇生活中的不幸,如強盜、小偷、壞人等等。

無論年紀多大,都不要簡單地忽視他們所擔心、焦慮的事。簡單安慰他們這些事情不會發生、或者稱他們為「傻孩子」,其實無助從根本上幫助他們免於焦慮。

相反,家長真正應該做的,是正視和成人小孩的恐懼與擔心,嘗試了解他們心中真正恐懼的事,並對他們表示理解。

 

2. 不要因為孩子憂慮而更改日常

不應因為孩子害怕的事而改變日常生活,否則他們便沒有機會學習到克服害怕事情的能力。

例如,孩子很怕狗,見到對面有狗過來,你可能會馬上帶孩子避開。但是如果這樣做,孩子接收到的訊息便是「我對狗的恐懼是正確的」,之後也無法克服。

因此,不應因為他們害怕而改變,這並非要逼他們面對那些讓他們恐懼的東西,而是應該在遇到時,支持他們一步步克服恐懼,直到他們可以坦然面對。

 

3. 不需要幫他們找答案,而是耐心聆聽

很常看到家長總是詢問孩子的感受,但很多時候用心聆聽和感受會比直接詢問來得有效。

很多時候孩子的恐懼可能只是基於對某些事物錯誤的認知,例如孩子怕狗的真正原因未必是真的在怕,而是錯誤地以為狗一定會胡亂咬人。

用心聆聽,才會發現孩子恐懼背後的原因,便很容易幫助孩子克服這些恐懼。

 

4. 不斷提問,讓孩子認識焦慮的本質

這個方法適用於年紀較大的孩子。可以問他們為甚麼會害怕,然後鼓勵並幫助他們形成心理上的戰略。

例如,孩子很怕上台表演,就讓他們問自己:可能發生的最壞情況是甚麼?可能是害怕忘詞、可能是害怕在台上跌倒;同時也讓他們問自己:最好的情況又是甚麼?可能是異常精彩的表演、可能是同學的愛戴、讚賞。透過心理的平衡,能讓他們更好地克服焦慮。

 

5. 慢慢檢測他們的恐懼

家長必須用方法培養孩子的自信心:幫助孩子計劃用10個步驟來完成他們害怕擔心的事情。每完成一個步驟,就讚揚和獎勵孩子。透過分步驟,會更容易讓他們克服恐懼。

 

6.偶爾焦慮很正常

最終的教育目的,是讓孩子知道焦慮是生活的一部分,要學習如何應對,不宜過度,也不宜完全避開。家長不要指望消除孩子生活中的所有焦慮,而是教育孩子控制自己的情緒,以應對將來所有焦慮。

 

來源:綜合報導

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