孕婦多吃海鮮

能增加孩子專注力！

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專注力失調及過度活躍症(英文簡稱ADHD)困擾著不少父母，這個可以影響孩子一生的疾病可能會莫名降落在某一個孩子身上，目前還沒有找到病因。然而，西班牙的一個研究找到了其中一個降低患病風險的方法，那就是懷孕期間多吃海鮮！

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這個研究調查了1641對母子/女，主要調查媽媽的飲食習慣。另外，在孩子分別1、5、8歲時持續跟進，收集有關兒童飲食習慣的數據，以及評估孩子是否患有ADHD，測試不同方面的專注力表現。

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報告結果發現，如果媽媽在懷孕期間進食大量海鮮，可以減少出現專注力不足的情況，孩子患上ADHD的機會也會有所減少。如果懷孕期間每星期進食4份(1份為115克)魚類，孩子在8歲的時候的專注力表現會明顯變得更好，在專注力測試中得分高出16%！

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研究更顯示，如果媽媽在懷孕期間每天都進食一份魚的話，其專注力更高出24%；患上ADHD的風險也減低16%。

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為甚麼會這樣？這主要因為魚類含有豐富omega-3脂肪酸，有助於子宮內的大腦結構。當中一些高油脂魚如三文魚、鯖魚等就最為有益，因為其脂肪酸最豐富。

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那該如何進食呢？研究指出，在懷孕的頭三個月食用海鮮，對孩子的專注力的影響會更大，因為懷孕初期胎兒的大腦發育更為關鍵。如果在懷孕後期才吃，或者孩子出生後才吃，對專注力的影響會小很多。

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不過，值得注意的是這種富含油脂的油性魚也不應多吃，因為當中可能含有二噁英和多氯聯苯（PCBs）等污染物，建議每周吃不多於兩份，可以與其他油脂較少的魚類混著吃。

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不過，任何食物都切勿過量進食，均衡飲食還是最重要的進食定律。各位孕婦，在吃魚的同時，千萬不要忘記其他食物的重要性～

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來源：綜合報導

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#NH女性健康

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