週末補眠有害健康？

睡太多可引發糖尿病！

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難得假日，許多上班族都會擺脫固定的作息時間，外出玩得盡興，週末早上則睡到日上三竿。許多在平日習慣工作在深夜的上班族也會趁著週末補眠，以「補充」過去五天的睡眠時間。然而，你是否知道，階段性打斷生理時鐘可能會提高你罹患糖尿病的機率？

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一項來自美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)的相關研究，分析週末打亂生理時鐘是否將對個人健康造成影響。研究員分析了447位年齡30歲至45歲、每週工作至少25小時的工作人士，並要求他們連續7天戴上身體運動計量設備，記錄個人休息和起床時間。

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結果發現，如果週末的休息時間跟平日差別太大，身體都會出現膽固醇減低、三酸甘油酯升高、胰島素、身體質量指數(BMI)增加的情況。換句話說，一到週末就改變生理時鐘的習慣，將會對個人代謝造成影響，從而引發代謝性疾病例如糖尿病、高血糖、痛風等，對身體健康造成嚴重影響！

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例如，假設你在週一至週五這五天固定在晚上12點入睡、早上7點起床，但一到週末就把入睡時間推遲至半夜，並在第二天下午1點才起床，然後到了週一又回歸正常休息時間。即使補眠可以讓你暫時舒緩疲憊身心，但也間接造成生理時鐘被打亂而提高罹患代謝疾病的機會！

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不僅如此，有調查也證明週末的「生理時差」除了會對身體造成傷害，還會導致肥胖！各位減肥人士，你有這個壞習慣嗎？

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因此，固定的作息時間相當重要！建議大家除了週一至週五的上班時間要早睡早起，週末的作息時間也不能太過放肆！

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來源：綜合報導

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