上班族不宜久坐！

久坐1小時，少活22分鐘！

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對許多上班族而言，長期坐在辦公室已經成為常態。不過，久坐帶來的健康問題可能比我們想像中還要嚴重！除了會造成下半身肥胖以外，研究顯示久坐1小時相當於壽命減少22分鐘！

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根據澳洲昆士蘭大學的研究顯示，坐著1小時對身體造成的傷害，等同於抽2根煙！按照早前的研究推算，抽1根煙將少活11分鐘，也就表示久坐1小時將讓我們的壽命減少22分鐘！

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不僅如此，根據《美國癌症協會》一項進行長達14年的研究發現，相比久坐超過3小時，每天久坐超過6小時的人早死風險比例更高。久坐超過6小時的男性早死風險提高17%，女性則提高37%。研究還稱，即使你能夠維持體重，而且確保不染上煙癮，患上癌症和其他疾病的機會還是要比一般人要高。

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為甚麼會這樣呢？這是因為久坐習慣容易讓身體的一種名為「脂蛋白脂脢」的酵素減少。脂蛋白脂脢能夠分解血脂作為肌肉，當這種酵素慢慢減少，將有可能導致人體血液中的三酸甘油酯和脂肪濃度提高，從而提高他人罹患糖尿病、心臟病的機率，比普通人提高有1倍之多！

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所以，如何才能達至健康的上班生活呢？除了保持營養均衡的飲食習慣和運動習慣以外，上班族應該常常自我提醒，工作一段時間後應該要起來走動。根據研究顯示，每半小時慢走2分鐘，人體大腦中動脈的血流水平就會增加。血流量增加象徵大腦能獲得足夠的氧氣和營養進行正常運轉，則認知能力和記憶都會受到影響。

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由此可見，工作期間有適當的運動除了能令身體更加健康，還能提高工作效率，何樂而不為呢？！

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來源：綜合報導

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