全球80%青少年缺乏運動！

多少運動才健康？

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日前，世界衛生組織(WHO)首次發表了有關全球青少年運動量的調查，發現當中超過80%的青少年的運動量不足，當中在亞太地區的青少年情況特別嚴重。青少年的運動量不足會讓這些孩子的身心都會受到影響，包括大腦發育以及社會技能。你的孩子運動量足夠嗎？

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這次世界衛生組織的調查針對146個國家共160萬名11到17歲的青少年，結果顯示有81%的青少年未有達到組織對青少年的運動建議量。其中男孩運動量最不足的國家是菲律賓，比例高達93.9%；女孩運動量最不足的國家則是韓國，比例高達97.2%。而中國也不容樂觀，青少年運動量不足的比例在85-89%之間。

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世衛建議的青少年運動量是每天有60分鐘的中等到強烈強度的運動，例如跑步、游泳、踢足球、跳繩等等。

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千萬別小看青少年運動所帶來的好處！除了能保持目前的健康，還能帶來未來的健康。

短期而言，保持運動可以讓青少年有更健康的心肺功能、強壯的肌肉和骨骼，同時也能讓保持更好的心態和精神健康，減少肥胖。

許多研究也發現，從小保持足夠運動量，能夠降低許多疾病的風險，包括心臟病、中風等，而且長大後會有更好的認知能力，學習能力也會更好。

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那為甚麼現在的青少年運動量如此缺乏？其實這是一個全球性問題，而且不只是青少年，成年人也包括在內，就是因為「電子革命」 - 手機和平板電腦。它從根本上改變了人們的生活、學習、工作、娛樂等方式，讓人們有更多時間在室內度過。

現在，青少年的睡眠時間少了、坐在沙發上的時間多了、參與體力活動的時間也少了。

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另外一個原因，就是家長和孩子們過於把精力集中在學習成績上而忽視了體能訓練，把時間表填上滿滿的興趣班、補習班，孩子往往沒有時間做運動。

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那麼，你的孩子每天的運動量足夠嗎？

作為家長的大家，應該為兒童和青少年創造更有利的活動條件，並應該給予更多時間陪伴，助他們擁有一個活躍而健康的生活～

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來源：綜合報導

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