經常不睡覺加班工作？

換不來工作效率！

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你有試過早上起床，感覺精神爽利、甚至為新一天而感到興奮嗎？這是充足睡眠、身體得到充分休息後的自然跡象。然而，對於上班一族而言，面對每天排山倒海的工作量，充足的睡眠變得相當奢侈。你以為犧牲睡眠時間便能換來工作效率嗎？這就大錯特錯了！

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美國國家睡眠基金會建議，18歲-64歲的成年人每天的睡眠時間是7-9小時。然而，很多上班族的睡眠時間只有6小時、甚至更少！許多人總是工作至夜深，投放在工作上的時間遠超於睡眠時間。不眠不休地工作，是否就能換來好成績？

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新加玻教授Dr. Michael Chee研究睡眠不足與認知能力的關係長達16年，發現睡眠對大腦以致身體各部位都會產生很大影響。當中，睡眠不足會降低專注力和認知能力。以新加坡學生為例，他們上學日平均睡6.5小時，遠低於建議的9小時。睡6.5小時的學生會傾向於犯更多小錯誤，記憶力也會明顯較低，學習成效也會比睡9小時的學生差。

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午睡又能否補充睡眠時間呢？在晚間睡眠不足的情況下，有午睡總比沒有要好。午睡後，人的警覺性、記憶力和心情都會有所改善，能短暫改善工作效率。但午睡同時會提升血糖水平，如果每日如是，會增加患上糖尿病的風險！

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很多人會選擇周末睡晚一點，以補償平日睡眠不足。然而，有研究發現如果週末的休息時間跟平日差別太大，身體都會出現膽固醇減低、三酸甘油酯升高、胰島素、身體質量指數(BMI)增加的情況。換言之，一到週末就改變生理時鐘的習慣，將會對個人代謝造成影響，從而引發代謝性疾病例如糖尿病、高血糖、痛風等，對身體健康造成嚴重影響！

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因此，最終還是回歸同一命題：工作與健康，你會如何取捨？

其實，很多人都很想多睡一點，但往往身不由己，特別是面對排山倒海的工作量時。因此，最重要還是要掌控自己的生活，而不是任由其他人操控。

工作與健康之間，始終會有平衡點，就看你如何抉擇！

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來源：綜合報導

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