一到晚上就想食？

可能患上夜食症候群！

相信和小編我一樣，喜歡在夜間進食的人不在少數，只是很多人沒有察覺或者引起重視。研究顯示，全球大約有1.5%的人群患有名為「夜食症候群」的心病症，但是大多數人對於這種病症不甚瞭解。以下症狀，看看你是否患病！

夜食症候群(Night eating syndrome,NES)，是過度進食和睡眠問題的綜合症。患者可能會在晚餐後又吃很多，造成睡眠困難，並會因為睡不著而起床繼續吃。根據統計，100個人當中，大約會有1人患有此症。而過度肥胖者當中，則10人就有1人罹患此症。

需要注意的是，夜食症候群與嗜食症(又稱暴食症)不一樣。嗜食症患者會一口氣大量進食，而夜食症候群患者，則會在晚上少量但不間斷地吃。夜食症候群也與其他睡眠相關的飲食失調不同，因為患者通常都會記得自己吃了哪些東西。

為何會患有此病呢？目前尚沒有明確的患病原因，但相信此病跟睡眠周期和某些荷爾蒙有關。最新的一項研究表明，對於我們的大腦而言，夜間進食比白天進食更難令人有飽腹感。同樣的食物在夜間較少能激發我們大腦中通知「吃飽了」的區域。因此，我們的大腦在夜間更不容易被我們吃到的食物滿足，這讓我們主觀上感覺自己沒有吃夠，繼而去吃更多的食物。

一般而言，夜食症候群有以下症狀，如果你全部都符合，就要特別小心了！

-          白天沒有食慾

-          在晚餐後到睡前之間，有強烈再度進食的慾望

-          1週會失眠4~5天

-          強烈認為自己一定要吃東西才睡得著

-          心情在晚上會隨著時間愈來愈低落

如果本身屬於過度肥胖者，或者患有抑鬱症、焦慮症，或生理時鐘較容易混亂的人，一般會較容易患此病。

對很多人而言，這或許並非壞事，但如果長期晚間或深夜進食，會對消化系統造成嚴重負擔，容易造成腸胃疾病、消化疾病、以及較容易肥胖。

因此，如果擁有以上症狀，最好還是趕快向醫生求助。一般而言，抗抑鬱藥物、褪黑激素(Melatonin)藥物，和行為輔助治療，都可能對此症有幫助，但目前相關的研究還很少。

要預防夜食症上身，首先要三餐定時定量、營養均衡地吃，即便要在晚間進食，也應該戒掉高脂肪、高熱量、高糖的膨化食品，轉而用健康的飲食、水果等替代。最好也不要因為減肥，白天不吃，晚上飢餓不易而大吃特吃。保持良好的作息也是很好的辦法，等到晚間飢餓時，你已經進入了夢鄉，自然也避免進食。

吃東西是幸福的事，但切記要吃對時間、吃對份量！

來源：綜合報導

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