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打機「翹腳」五小時!險釀終身殘廢!|尊健健康諮詢

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打機「翹腳」五小時!

險釀終身殘廢!

 

最近受疫情影響,相信不少人都會花更多時間待在家裡用電腦、看電視。而「翹腳坐下」相信是不少都市人不自覺的小習慣。瀋陽一名男大學生便連續5小時在家一直翹着腳上課及打機,導致他的右腳神經壓迫受損,無法動彈,險些便釀成殘廢!

 

受到新冠肺炎疫情影響,瀋陽一名男大學生需要在家中透過互聯網上課,因此坐姿亦相當隨意,下課後也一直翹着腳坐打機,姿勢一直維持了5個小時。他最後打算站起來時卻發現右腳居然沒有力氣站起來,他於是趕緊叫救護車到醫院求助。

 

該男生會出現右腿麻痺的症狀,就是因為翹腳姿勢維持太久。時間長了,神經便會有麻木感。就一般人而言,我們會在過程中變換姿勢。但是上網課、打遊戲時候,由於精力太集中,時刻在緊張狀態,所以一直保持著這個姿勢。

 

腓總神經位在小腿膝蓋後方,翹腳的時候很容易壓迫到。加上腓總神經位置表淺,所以也相對脆弱。如果該男生壓迫的時間再加長,恐怕會導致終生殘疾!目前他經過物理治療後,情況已有所好轉。然而,若想徹底恢復,他還得持續1到3個月的復健時間!

 

都市人久坐工作,加上坐姿不當,例如習慣翹腳,其實很容易導致各種痛症,例如引致下背、臀部底位置痠痛,嚴重者就連俯身穿鞋襪、綁鞋帶也出現困難!

 

文職工作長時間坐着工作,較少機會走動,表面的大肌肉如臀部中、小肌容易「睡著」,肌力變弱,以致盆骨與大腿骨之間的髖關節穩定性下降,使梨狀肌這組旋轉肌肉長期處於繃緊狀態,繼而令腰椎、盤骨和髖關節活動力下降。

 

以下兩個伸展動作,有助紓緩梨狀肌繃緊問題,改善髖關節的靈活度。各位長期坐在電腦前工作的朋友們不妨試一試!

1. 下肢髖關節旋轉

- 坐在地上,雙腿大字型打開,右腳曲膝提起。

- 雙手放後撐着上身,右腳腳尖離地、腿跟貼着地面。

- 右腳左右擺動,輻度慢慢增加。

- 重複5至8次,轉另一隻腳做。

 

2. 雙腳夾毛巾開合

- 上身平躺,曲膝。

- 雙膝間夾一條大毛巾,背部墊一條小毛巾。

- 雙手手掌向天,提腿,大腿與小腿約呈90度。

- 雙腳腳掌向外打開,維持5秒,然後合上。

- 重複5至8次。

 

來源:綜合報導

 

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