孩子因疫情焦慮？

8招助小孩擺脫焦慮！

往年的兒童節，孩子們正無憂無慮開心玩耍。然而，根據聯合國兒童基金會的統計，截止今天全球仍有145個國家因新冠疫情而停課，共有16億兒童受到影響。在經歷了封城、停學等措施後，兒童和青少年的精神健康尤其值得我們注意！作為家長應該如何幫助小孩擺脫疫情焦慮？

根據聯合國兒童基金會(Unicef)在疫情初期的調查，兒童在疫情期間最擔心的問題包括：與家人和朋友分離、擔心感染病毒、擔心會死於病毒。同時，兒童時期是建立社交能力的關鍵時刻，各種防疫措施阻礙了兒童之間面對面溝通交流，對兒童的心理健康造成負面影響。

疫情期間，家長及時引導孩子的情緒尤其重要！以下八種方法能幫助子女面對疫情焦慮，各位家長一定要學起來！

1、認清焦慮

只有認識到孩子正處於焦慮狀態才能加以解決。父母應當是辨認孩子情緒的專家，例如孩子焦慮時一般會用什麼方式表達？會大哭大鬧還是一聲不響？家長們要對孩子的情緒更敏感，及時認清孩子的焦慮。

2、營造談話空間

讓孩子知道可以隨時找你談話！一邊做其他事情一邊談話更加容易，例如畫畫時或者玩遊戲時，千萬不要強迫他們分享！

3 、榜樣的力量

即便父母同樣對疫情感到焦慮，但仍然應該為孩子樹立起沉著應對的榜樣，這有助於讓孩子放心。

4、認真傾聽

花時間傾聽孩子說話，多問他們問題，對他們所述的事物或感受表示興趣，讓他們知道他們的想法和感受都是可以理解的。同時向他們解釋：雖然焦慮時會很不舒服，但都是正常的。

5、憂慮與現實

仔細傾聽，理解孩子究竟在擔心焦慮什麼。他們擔心的壞結果有多壞？發生的可能性有多大？如果真的發生又會怎樣？能否換一個角度看問題，幫助他們看到不會引起焦慮的結果。

6、處理外部壓力

要留意孩子看到、聽到、接觸到的新聞報導和社交媒體內容是否令他們不安。如果孩子已經難以應付，不要再給他們更大的壓力。

7、自信心

如果孩子相信自己有能力應對困難，焦慮將大為減輕。你可以向孩子顯示對他們的信心，幫助孩子找到解決問題的辦法，同時幫助他們瞭解有些焦慮你也無能為力，他們必須自己面對，但可以通過分散注意力等方面加以調節。

8、照顧好自己

困難時期，每個人都面臨壓力，你需要照顧好自己才能最好地照顧孩子！

以上各點適用于不同年齡段的孩子，也適用於在疫情中感到憂慮的每一個人。希望疫情盡快渡過，讓孩子們過上快樂的兒童節！

來源：綜合報導

#NH兒童健康

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