孤僻才是百病源頭？！

教你長壽之道！

全球總體步入高齡化，如何在長壽的同時能保持良好的生活質量，是許多人關注的議題。美國史丹佛大學兒科、微生物學和免疫學教授Philip Pizzo博士近日在《美國醫學會雜誌》(JAMA)上分享了他對21世紀長壽之道的思考。到底影響我們壽命的因素主要是哪些？

Philip Pizzo指出，現代醫學對不少疾病領域都已經能夠精準診療，只有約30%的早死可歸因到遺傳問題，其他像是社會環境、環境暴露以及社交活動，都是重要影響因素！

許多疾病的遺傳風險因素其實都可以透過改變行為和生活方式而得到改善。例如在失智症高遺傳風險的人群中，良好的生活方式能有效減低患病風險，這正是透過行為和生活方式減少疾病的有力例證！

改變生活方式，還可以改變肥胖、心血管疾病、癌症和其他疾病的風險。健康生活方式應當被納入臨床實踐的一部分，和醫學手段一起共同發揮作用。這也吻合「預防醫學」方針，透過定期身體檢查，檢測身體情況，以作出適當的改善。

另外有研究指出「社交孤立」對預期壽命有負面影響，而融入社區則與長壽正相關。一項覆蓋148項研究、40.9萬受試者的的分析顯示，積極的社交關係與生存率提高50%相關，社交孤立的人群心血管疾病風險增加29%，中風風險增加32%！

《經濟學人》(The Economist)在2018年的一項報導顯示，美國和英國有1/5的成人表示感到孤獨，2019年密西根大學健康老齡化調查發現，50-80歲人群有1/3缺乏陪伴，這一現像在失業、文化程度較低或收入較低的女性中更為普遍，顯示老年人社交孤立問題相當嚴重。

更強的生活目標可以有助降低死亡率！Philip Pizzo博士鼓勵大家，在工作和生活中應積極尋找有意義的目標。史丹佛大學針對近1200名50歲以上人群的研究中，31%的人有關注改善他人生活、改善世界、教育他人、促進社區發展或其他精神目標。這些目標、興趣都有望讓人更健康長壽！

基於對上述現象的觀察，Philip Pizzo博士提出了與延長壽命相關的 3 項建議：有目標感，參與社交，採取積極健康的生活方式。

這些措施在人生的各個階段都很重要，從臨床角度而言，這些要素也應當成為健康評估的一部分！想要長壽的大家，不妨也從這三方面努力吧！

來源：綜合報導

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