幾時要認老？

中年11個變老特徵！

衰老係自然而又無可避免嘅過程，不過如果你年紀輕輕出現以下症狀，就可能代表你提早衰化，又或是已提早步入衰老！你嘅身體有冇出現呢啲衰老特徵呢？

1. 反應慢

變老後，對周圍嘅事物作出嘅反應會變慢，打爛杯碟嘅次數都會隨之增加。

如何定義反應快慢？不妨做以下小測試：

欏一把15吋(約38cm)嘅尺，叫另一個人將數字較大嘅一邊朝下，將尺舉至你手心之上，然後喺唔知會你嘅情況下放手，你要以最快速度握住跌落嚟嘅尺。重覆最少3次，紀錄低每次嘅結果，算出最後平均值。

20至30歲人士一般可以握住10吋(約25cm)位置，而40至50歲人士，握到5吋(約13cm)位置已經算係不錯嘅反應。如果你嘅結果低過呢啲數字，就可能代表你正在老化。

2. 傷口癒合慢

年紀愈大，身體會比以前需要更長時間復原。如果你發現傷口或瘀傷復原速度變慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

3. 攞重物變得困難

後生嗰陣，你可以輕鬆替換飲水機嘅水，但老化後會令你失去肌肉量，影響肌肉力量同肌耐力，攞重物會變得好難。

4. 視力衰退

視力會隨年紀逐漸變差，40歲以上出現老花嘅機會大幅增加，可能需要眼鏡輔助。

5. 平衡力下降

老化會影響平衡力，80歲人士在喺閉上雙眼後，幾乎失去單腳站立能力。不妨做以下簡單測試：

喺平地上雙腳靠攏並閉上雙眼。抬起同你慣用手相反嘅腳，紀錄低保持身體衡嘅時間。

30歲人士一般可以維持呢個姿勢站立20秒或以上。長者就一般都唔可以維持超過10秒。

6. 胸部下垂

由於失去肌肉組織同脂肪，會令胸部失去豐滿度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，以及雌激素減少，都會令胸部隨年紀下垂。

7. 頭髮變得稀疏

更年期會出現荷爾蒙變化，可能會導致永久脫髮問題，令頭髮變得稀疏。

8. 皮膚變暗啞

隨住年紀增長，皮膚替換死皮嘅速度會逐漸變慢，所以喺皮膚表面會累積死皮細胞，變得暗啞。

9. 嘴唇變薄

年紀愈大，產生嘅骨膠原就愈少，所以嘴唇會隨年紀逐漸變大，會變得唔再豐盈。

10.  手部血管變得明顯

持續曝露喺紫外線下，會影響皮膚彈性，導致手部皮膚出現皺紋同變色。隨住年紀老化，手部肌膚會變得更薄，令手部血管變得明顯。

11.  皮膚出現色斑

由於過分曬太陽同埋老化，會導致皮膚出現雀斑、老年斑同曬斑等等。

上面11個衰老特徵，你中咗幾多個？快啲Tag朋友入嚟睇下開始老化未！

下期我哋會分享一啲抗衰老食物同技巧，大家千祈唔好錯過！

來源：綜合報導

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