孩子睡覺應否開燈？

可能影響身高！

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小孩天不怕地不怕，然而大部分都會怕一種東西 – 怕黑。因此，許多父母會在小孩睡覺時開啟小夜燈。但是，原來開小夜燈睡覺會對小孩的成長造成許多負面影響！以下四點負面影響，各位家長不能小看！

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1. 生長激素水平下降，影響孩子身高

小朋友在睡眠過程中會分泌生長激素，在燈光下生長激素水平會下降，令小朋友的發育速度變慢，從而影響孩子長高發育！光線也會令褪黑色素減少分泌，令孩子過早發育，個子會長得較小。

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2. 影響睡眠深度

睡眠研究證實，學齡前兒童每天需要11-12小時睡眠，學齡兒童則需至少10小時睡眠。除了睡眠時間，睡眠的質量也會影響到小孩的精神狀態和成長。如果小孩長久在有燈光的場景下睡覺，他們的眼部網狀激活系統會受到影響，以致小孩每次睡眠時間縮短，睡眠深度變淺，也更容易半夜驚醒。

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3. 影響視力以致近視

美國一項研究表示，當兒童開著大燈睡覺，患上近視的比例高達55%！而開小夜燈睡覺的，患上近視的比例也有34%！相反，如果兩歲前在黑暗房間睡覺，日後患近視的比例只有10%。

睡覺時即使有眼皮遮擋，也只能擋去部分光線，仍有光線刺激到眼球。當眼球接觸到光，便會長期處於繃緊狀態，有機會令眼球加長，增加近視機會。

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4. 褪黑色素減少，致性早熟

我們大腦中的內分泌器官叫松果體，當夜間進入睡眠狀態後，松果體會產生大量褪黑色素，有助抑制激素的釋放，有助防止性早熟。然而，若眼球接觸到光線，便會停止產生褪黑色素，防止性早熟的效果便會下降。

如果這種情況持續一段時間，可能會導致女孩體內的卵泡雌激素提早出現分泌，第二性徵也會提前到來，例如胸部隆起、性器官提早發育等等，後果嚴重！

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因此，為了能讓孩子有更好的成長，睡覺期間最好別開啟任何產生燈光的電器～

然而，如果孩子感到害怕、焦慮，應該如何處理呢？

在4-8歲的孩子身上，對鬼、惡魔、甚至某些日常動物經常感到很害怕；年紀稍大的孩子則更容易擔心遭遇生活中的不幸，如強盜、小偷、壞人等等。

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無論年紀多大，都不要簡單地忽視他們所擔心、焦慮的事。簡單安慰他們這些事情不會發生、或者稱他們為「傻孩子」，其實無助從根本上幫助他們免於焦慮。

相反，家長真正應該做的，是正視和承認小孩的恐懼與擔心，嘗試瞭解他們心中真正恐懼的事，例如為何會怕黑，並對他們表示理解。

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詳情請參閱我們之前的文章，教你如何處理孩子的焦慮：

https://hknhc.com/pages.php?pageid=166

來源：綜合報導

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